Estamos bem no comecinho do ano, e é fundamental buscarmos novos hábitos para ter um ano melhor, uma vida melhor e com muito mais tranquilidade. Você sabe usar o poder do silêncio? Conversar, ouvir música, assistir televisão fazem parte do dia a dia de praticamente todas as pessoas, no entanto, a exposição constante aos sons e aos estímulos sonoros pode ser prejudicial quando ela não é dosada. A tecnologia também colabora para que estejamos sempre conversando, através de nossas redes sociais. Mas, o nosso cérebro precisa de mais silêncio e você pode não estar atendendo a esse pedido.
A importância do silêncio para a saúde mental:
Estamos acostumados com ambientes barulhentos, no entanto, esta exposição pode provocar sérios problemas de concentração e ansiedade, já que a calmaria e o silêncio estão muito associados a sensação de relaxamento e bem-estar.
Dedicar momentos do seu dia para a prática do silêncio e introspecção pode ser benéfico à saúde mental. Este ato tão simples pode ser um pilar importante para viver uma vida mais zen e longe do estresse, consequentemente uma vida mais feliz.
Dicas de como silenciar a mente:
-Evitar nos expor aos barulhos do celular, da televisão ou do rádio e até evitar conversas nos primeiros minutos após acordar. Este hábito pode garantir uma manhã mais tranquila e relaxante, para suportar o dia de trabalho.
-Ficar alguns minutos sentados em uma posição confortável com os olhos fechados, pensar em momentos bons, como passeios e festas e coisas que você gosta de fazer. Isso vai silenciar sua mente com energias positivas.
-Procure fazer pelo menos uma das suas refeições em silêncio, sem usar celular, ver tv ou escutar música, somente você e seu alimento, se estiver com outras pessoas convide para que cada um faça o mesmo, esse momento de silêncio será enriquecedor para todos, acredite.
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